高考焦虑如何缓解呢可以优化情绪，自我减压。当压力高，影响到自己的学习效率时，就要自我减压。正视压力，明白中度的考试焦虑是合适的。俗话说：有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。调整期待值。制定恰当的高考目标和阶段考试的目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。