高中英语 100 分（满分 150）≈雅思 5.0 水平，冲刺 6.5 分建议至少 3-6 个月： 基础期（1-2 个月）：每天 3 小时，重点突破词汇（5000+）、语法和听力场景， 强化期（2 个月）：分项突破，重点训练阅读定位和写作逻辑， 冲刺期（1 个月）：全科模考，适应考试节奏